Monday, July 11, 2016

睡眠那些事--你问我答

睡眠和记忆力
大家都知道睡眠有利于巩固白天学的知识。所以睡前把学过的东西温习一下是相当有利的。 睡眠中的深度睡眠阶段能加深对下意识学习的东西的记忆,比如说白天学的英语单词会记得更牢。而睡眠中的眼动期(也就是大家常常做梦的阶段)有利于我们更好的掌握一些熟能生巧的技能, 比如学游泳,学自行车。好好地睡觉会学得更快更好哦。

梦魇和鬼压床的解释
睡眠中有个很重要的阶段就是眼动期。眼动期是大脑在整个睡眠中最活跃的阶段常常伴随着梦魇,人在这个阶段的身体机能如心跳呼吸频率都与清醒时无异。 但是,此时的肌肉确是最无力最松弛的。这是人体的自我保护机制。 人体可比你想的聪明多了。在大脑活跃时,它得阻止你干出伤害自己和他人的事情。这也解释了鬼压床的时候你认为自己醒着却怎么也动不了。其实你正在于眼动期。

失眠和酒精
酒精确实能放松肌肉,让你更快地入眠,但是酒精在体内的分解的过程会降低睡眠质量,你很容易受外部环境影响而使睡眠被迫中断。

良好的睡眠习惯
运动有利于睡眠,运动时间最好安排在早上或者下午而不是睡前
下午三四点之后不再摄取咖啡因
晚饭补充蛋白质有利于身体修复,少油少碳水 ,吃些易消化的食物
避免屏幕蓝光,蓝光会减少睡意。夜猫子们会不会是因为睡前常常还在玩手机玩电脑呢?
床只是用来睡觉的,请别再床上做其他事情
有条件午睡的那真是你的福气,15到20分钟的午睡能让你下午工作更有效率。别睡太长时间,否则睡到深度睡眠阶段醒来,反而会有种越睡越糊涂的感觉

Schichtarbeit
得抑郁症,消化系统心血管系统疾病的概率比其他工种高出很多。很多人抱怨值完夜班回家白天睡不着。 如果你不得不值夜班,早上下班回家路上时记得戴上太阳镜,也许对你会有帮助。但长期的schichtarbeit不是明智之举,有什么比健康更重要的呢

 安眠药
现在的安眠药虽然不会产生依赖,也就是说停药后情况不会比未服药之前更糟,但是停药后会回到没服药之前的状态。大家都知道长期失眠是致命的,所以是否服用也真是得失眠程度视个人情况而定。


更年期睡眠问题
这是更年期荷尔蒙影响。如果严重影响生活质量可以进行荷尔蒙治疗,比如外涂荷尔蒙gel, 但长期使用会增加乳腺癌的几率,建议权衡利弊,视个人情况而定

睡眠app
玩玩就行,别当真,娱乐性远大于可靠性。睡眠阶段的鉴定不是通过晚上活动的次数决定的,而是需要通过脑电波的类型来判断的。最简单的判断睡眠质量的方法就是第二天醒来是否感觉精力充沛

Wednesday, June 29, 2016

mini 裙

我可以自信地对自己说,我还有大把的青春,我还能过逗比的人生,但我已经无法说服自己穿迷你裙了
好不容易熬到了德国的夏天,德国的夏天稍纵即逝,常常是夏天的衣服还没一一临幸,而秋意已浓。所以这短暂的酷热必须好好把握,此时不穿裙子就再也没机会了。夏天,裙子在衣柜里是贵妃的待遇,必须优先临幸。在镜子前穿上几年前买的裙子,第一反应是,额。。。我是又长个了吗,记得裙子没这么短啊,这才刚遮住屁股怎么出门!天啊,我以前真是穿着这么短的裙出门的吗?试了几条都是这个长度,天雷滚滚,之前我的羞耻心被狗吃了吗?穿着这时刻担心走光的裙子,还怎么professional地工作。为什么在去年看来长度正常的裙子,今年是要全部扔掉的节奏,我决定好好来思考一下答案(我真是闲出屁了)
hypothesis 年纪大了,觉得穿衣要得体了
记得上次领同学玩德累,同学看着一帮大学生感慨,这帮孩子好年轻啊。。我一时愣着没反应过来,"还好吧,跟咱们差不多啊。""什么呀,他们顶多19,20岁!" 我这才下意识地算了下自己的年龄,然后闭嘴了。这件事至少说明我在潜意识里面还是把自己定义为学生。所以觉得自己年纪大在我这儿是句玩笑话,我还没有这么自觉得随着年龄归队。穿衣得体我还没这个概念,经常穿着T恤踩着平底拖就出门了。为了给自己一个答案我想了半个多月,终于想到了比较靠谱的答案,应该是环境的影响。两点一线的日子,看得最多的是同事,回想一下,短过膝盖的裙子还真没见女同事穿过。倒不是想着穿衣要得体,而是不自觉得受环境影响,我的审美变了。对于审美,心理学有这样一个实验,心理学家用电脑合成了两张人脸,一张是用10 张普通人的脸合成的,一张是用300 张普通人的脸合成的,被试者需要凭感觉在两张图片中选出他们认为更有吸引力的脸。 结果是大多数参加实验的人都认为那张用三百张普通人脸合成的脸庞更漂亮。人们貌似更偏向喜爱平均值,觉得接近平均值的东西的吸引力更大。那生活中的平均值在哪儿,就在你的身边啊,身边的人组成了你的平均值,他们出现的频率越高,占据样本的比例就越大,也就越接近平均值。 这也是很多时候除了情感因素之外觉得朋友爱人家人越看越顺眼,越看越漂亮的原因吧。
张总的土狗文化今天发了一篇文章<<二十几岁住在哪里对你有多重要>>讲到了环境和眼界的问题。正如文中说的,不出去看看,不知道人生有这么多活法,也不知道自己想要什么。很多时候的想不到,只是因为看的太少。每个人旅游都有自己的偏好,有人爱逛博物馆,有人爱逛历史遗迹,有人偏爱山水。 我喜欢去一个城市,看看当地的人的生活,都是柴米油盐,他们跟我们有何不同,接受不同的观点,不同的活法。
有人在宁静的小城,过着安逸的生活,有人跑遍世界,最后还是回到小城柴米油盐。在外人看来,折腾了半天还是一样的结果,但是外人看不到的是后者的心境想法已完全不同于前者。后者做的是最适合自己,随心的而非无奈的选择,是看过世界后的笃定,同在一座城,同是柴米油盐,但是日子过得于前者定是不同。前者可能会说,这就是我要的生活,但我会为前者觉得惋惜,为什么结论下得这么早。
言归正传,如果给我刘雯的腿,我愿意天天冒着走光的风险穿迷你。
ps 博主很困扰,脑子天天这般跑火车,正经文章完全不想写,睡眠的文章真是遥遥无期了

Wednesday, June 8, 2016

六月好物推荐

电影:
already tomorrow in HK. 已看了不下四遍,男女主角在现实中也已经订婚了,祝福!这部电影让我想起了最爱的三部曲(没有之一)before sunrise, before sunset, before midnight. 你要问四部电影讲了什么,很简单,男女主角一直在走路,with amazing conversation!!! Soul mate!!! 大爱!
另一部就是颜值片了,全是为了x教授,大家懂的:)想着是不是把x系列全部重温一遍

书:
朱光潜的《谈美》:还没读完。给我带来惊喜的一本书。内容远远超越书名给你的想象
苏菲的世界:一本很老的书了,构思相当巧妙,读了一半,老觉得自己似懂非懂,所以决定从头再读
所以这就是两本我六月会读的书

端午节快乐,我快乐不起来,老板又在催paper 了

Sunday, June 5, 2016

咱们来聊聊智商那些事 (教科书上找不到的绝对原创)

想想你什么时候会觉得一个人特别聪明?是不是总有那么些人理解东西特别快,一听就懂一学就会,反应灵活举一反三,这些人我们会说他们脑子好使,智商很高。但这些都是主观评价,有没有一个客观的标准将智商量化呢?这时大家不约而同地想到了智力测试。学心理的做了很多很多实验,发现智力测试分数高的,也就是所谓智商高的,Abitur (德国高考成绩)也高, 事业也更成功。
问题来了,智力测试到底测什么,它测得真的是智商吗,那智商又是什么? 让我们来看看著名的智商测试WIE test 到底在测什么 (见表)
WIE test 测了四大项:语言理解,逻辑思考,数据短期记忆处理,信息处理速度。这些是你做每件事情都需要的基本能力。这些能力强的人高考语数外完全小case好嘛。职场上你能找到不需要这些能力的工作吗?反正我是想不出来。。。另外, 这些能力不随时间的变化而变化,说得通俗些,一切都是娘胎里决定的。说到这顺便带一句,决定智商的基因在X染色体上,所以男孩的智商完全取决于妈妈的。有人会问,其他能力呢,比如创新能力不重要吗?创新是什么,不是凭空想想的吧,你得对所学的东西融会贯通,找到其中的规律及问题才能在此基础上进行创新,而这离不开对信息的处理,离不开逻辑思维。有人不屑,智商高的人情商肯定低,nonono!语言理解力强,对方说的话能很快理解;记忆力好,对方的名字很快就记住了,试想遇到这样的人,有没有觉得自己被尊重,被理解,很投机。当然啦,这里只是说花同样的时间,智商高的人能做的更多,或者智商高的人能花较少的时间做同样的事情。fMRT(神经影像学)显示智商高的人在做同一件事情的时候,大脑被激活的区域更多,这解释了为什么他们能更快地处理信息,更能举一反三?
take home message (纯属个人观点)1. 智力测试有一定的预测作用,假如将来的社会要求变了,学心理的一定会研究出其他的智力测试题的。 2. 打败高智商人的方法是找到他们不愿花时间去做的事情,然后你在那件事情上拼命花时间。3.女人啊一定要生女孩,不然将来责任都在你,而且对自己也是个打击。。。何苦呢。。。

Übersicht der Skalen
Skalenname Abkürzung Aufgabengruppe
Gemeinsamkeiten finden GF Sprachverständnis
Wortschatz-Test WT
Allgemeines Wissen AW
Allgemeines Verständnis (optionaler Test) AV
Mosaik-Test MT Wahrnehmungsgebundenes logisches Denken
Matrizen-Test MZ
Visuelle Puzzles VP
Formenwaage (optionaler Test) FW
Bilder ergänzen (optionaler Test) BE
Zahlen nachsprechen ZN Arbeitsgedächtnis
Rechnerisches Denken RD
Buchstaben-Zahlen-Folge (optionaler Test) BZF
Symbol-Suche SYS Verarbeitungsgeschwindigkeit
Zahlen-Symbol-Test ZST
Durchstreich-Test (optionaler Test) DT

Friday, May 13, 2016

Sunday, May 1, 2016

五月通告

五月我要专心当妈宝,应该是没空写blog(其实是才思枯竭…)。 本人还是有自知之明的,我的文笔真不咋的,从小就被语文老师和老妈说,写的东西干巴巴的。还好得高一语文老师赏识,说我想法不错,让我捡回一些写作的信心。想想自己真是心够大,皮够厚,这种文笔也敢写blog,还敢给自己的blog打广告,问题是打了广告还不好好写,老是擦烂糊…没办法,开始了就得坚持那,安慰自己干巴巴也可以是一种风格啊,说明我实在啊(脸皮好厚啊)。 但是不认真写实在不应该!最近看完了吴晓波的《把生命浪费在美好的事物上》,零零碎碎有些想法但不成体系,写不出读后感啊!!但是书值得推荐。还看了arte解析智力的doku,有德语或法语基础的可以看一下,六月我应该会写一篇讲智商的文章,如果你懒得看这部一小时的doku ,哈哈,看我的blog吧……
so 六月见啦…
纪录片名字: das Rätsel unserer Intelligenz

Wednesday, April 27, 2016

他滔滔不觉,他的眼里放着光彩

英语课闲聊,一个中年德国人聊到德企的中国员工缺乏主动性和创造性,只会完成老板交给他们的任务。又说到一些中国员工做出来东西的质量让人堪忧,犯的是幼儿园小孩才会犯的错误。我听了很不舒服,但也无力反驳。接着一个美国人又聊到中国学生在德国做代购很挣钱。 两件事情可以有很多切入点,你可以批判中国人做事的责任感,严谨度,也可以谈中国社会的发展还不如发达国家以及这个社会呈现的趋利性。但我想讲的是中国的教育对个人兴趣的重视程度。
美国姑娘接着讲了在韩国教英语的故事,东方的教育貌似更侧重的是记忆的本领,而不是培养孩子的兴趣和思考能力。她说她从没见过这么累的学生,个个耷拉着脑袋,有的甚至在课上睡着了。学生一心想着完成老师布置的任务,哪还有多余的时间去想自己喜欢干什么,擅长做些什么。 学校里老师是boss,开始工作,在学校多年养成的习惯哪是一朝一夕就能改的呢。
中国人去日本旅游,抢着去买电饭锅,吹风机。 中国也有电饭锅吹风机啊, 但是日本的电饭锅煮出来的米就是晶莹剔透,日本的吹风机吹的那半边头发就是特别的柔顺。 美的引进日资成为电饭煲市场的龙头老大,但是至今未掌握核心技术。而那些将来研发核心技术的中国新一代或许现在正在做代购。我之前信心满满,中国的改变在我们这一代,可是现在我不敢说,我希望至少在下一代。
代购或许是为了减轻家庭负担,但是成为一种风气,成为学生的主业,本末倒置,我至今无法理解。或许做代购不只是为了利益,或许是中国学生对漂洋过海来求学的东西根本就不感兴趣。国内有很多来的医科生,每次聚会除了抱怨,谈论的话题大多围绕在回国托关系就业。每当此时我都会在心里呐喊,请让我看到你们对医学的热情,请让我看到你们对现在做的以及将来要做的事情的喜爱,请让我看到你们眼中的光芒。我也常碰到德国的医科生,尽管他们临床经验不足,或者外科技术没有像国内练得那么娴熟。但他们身上有朝气,少了许多世故。他们会在一起讨论,碰到了什么病人,下次能有怎样的改进,哪些方案或许对这个病人来讲更为有利,以及讨论整个德国医疗体系的缺陷,能有怎样的改进。我的老板公开跟我抱怨,说收到许多中国学生要来读博的申请,但是他们连我们工作组的方向都懒得研究,很多人带着国家奖学金来,想着拿个博士学位回国便是香饽饽。有多少人是为了喜欢而义无反顾地读博的呢,如果你喜欢,又怎会懒得花时间找你喜欢的研究方向?
我至今记得当年坐在我后面的男生讲到法律时眼中的光芒,我至今记得人大闺蜜谈论时政时的滔滔不绝,每当这个时候我都深深地被这种气场所吸引,我像海绵一样贪婪地想把他们讲的东西都刻在脑海里,哪怕很多时候,我都是似懂非懂,但能静静地听他们说我觉得都是一种享受。追随本心,他们得到了他们想要的,而在他们接受上天的给予时一切显得如此理所当然。人生能让我遇到这样的人是我的幸运。